toiyeu.net

Cách phối đồ cho mùa đông ấm áp hợp thời trang mà không cứng ngắc

  •  Lượt xem: 252 - Ngày đăng: 13/08/2017 21:04:30


Rối loạn tiêu hóa nên ăn gì là vô cùng quan trọng với những người bị rối loạn tiêu hóa. Nếu ăn đúng, đây sẽ là biện pháp giúp bạn đẩy lùi một trong các bệnh thường gặp nhanh chóng. Ngược lại, bạn sẽ tự rước những phiền toái từ chứng rối loạn tiêu hóa gây ra.

 

Rối loạn tiêu hóa nên ăn gì? Cách phòng tránh bệnh?

 

Rối loạn tiêu hóa nên ăn gì?

 

Nước: chiếm tỷ lệ khoảng 64% trong cơ thể nam giới và khoảng 70% trong cơ thể nữ giới, là một thành phần không thể thiếu trong cơ thể con người. Nhiều nghiên cứu cho thấy uống nhiều nước giúp quá trình đào thải ở thận diễn ra tốt hơn. Trung bình mỗi ngày chúng ta cần cung cấp cho cơ thể khoảng 2,5 – 3 lít nước là tốt nhất. Nếu có thể uống kết hợp với nước khoáng có chứa hàm lượng kali (K), magiê (Mg) thì tốt hơn.

 

Rối loạn tiêu hóa nên ăn gì?

 

Rối loạn tiêu hóa nên ăn gì?

 

Thịt nạc, thịt gà, đậu hũ: Là những thực phẩm có hàm lượng đạm cao vừa có khả năng tái tạo niêm mạc trong đường ruột và khả năng tổng hợp kháng thể khi bị rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra loại thực phẩm này còn cung cấp cho cơ thể hàm lượng chất vôi cần thiết cho khả năng chống dị ứng của tuyến thượng thận. Nên ăn thịt trắng thay cho thịt đỏ bởi thịt đỏ có chứa nhiều lượng chất khó tiêu không tốt cho hệ tiêu hóa.

 

Sinh tố D (Vitamin D): Có tác dụng kháng viêm trong các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa. Các thực phẩm có nhiều hàm lượng sinh tố D như: trứng luộc và cá biển. Tuy nhiên, nhóm thực phẩm này không nên sử dụng thường xuyên mà chỉ nên sử dụng khoảng 3 lần trong tuần.

 

Trái cây: Đây sẽ là câu trả lời cho vấn đề rối loạn tiêu hóa nên ăn gì vì nó là nhóm thực phẩm chứa nhiều loại vitamin rất tốt cho cơ thể. Vitamin C có thể giúp các vết loét trên niêm mạc mau lành hơn, kích thích quá trình tái tạo tế bào cơ thể và quá trình thải bỏ cặn bã trong cơ thể hơn nữa lại rất tốt cho làn da của chị em. Người bị rối loạn tiêu hóa nên ăn ổi, đây là một loại trái cây chứa hàm lượng chất chát tốt có khả năng làm êm dịu hệ thống đường ruột và cũng là loại quả có rất nhiều Vitamin C.

 

Sữa chua: có chứa nhiều lợi khuẩn lành mạnh, là nguồn bổ sung men tiêu hóa dồi dào tự nhiên cho cơ thể. Đây là loại thực phẩm vừa có khả năng kích thích hệ tiêu hóa thay vì các loại thuốc chứa men đồng thời lại rất tốt cho chị em phụ nữ.

 

 Bạn có thể tăng cường dùng sữa chua để cải thiện đường tiêu hóa

 

Bạn có thể tăng cường dùng sữa chua để cải thiện đường tiêu hóa

 

Ngũ cốc nguyên hạt: có chứa chất xơ rất cần thiết trong việc bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và có thể hạn chế nhiều căn bệnh khác. Các loại ngũ cốc nên ăn như: yến mạch, gạo nứt. Lưu ý: số lượng ăn cần hạn chế không nên sử dụng thay thế hoàn toàn tinh bột.

 

Khoai lang, chuối: là nhóm thực phẩm bổ sung Vitamin B6 và Kalium. Lượng chất này rất tốt cho tiêu hóa nhưng cũng dễ bị thoát ra ngoài khi cơ thể bị tiêu chảy nên cần bổ sung.

 

Gừng: là loại gia vị trong nấu ăn nhưng cũng là một vị thuốc tốt từ lâu đã được sử dụng để làm giảm các triệu chứng, hỗ trợ chữa rối loạn hệ tiêu hóa đường ruột như đau bụng, đắng miệng, đầy hơi, buồn nôn,…

 

Một số lời khuyên giúp bạn phòng tránh bệnh rối loạn tiêu hóa

 

Để phòng ngừa rối loạn tiêu hóa, đặc biệt là rối loạn tiêu hóa sau khi dùng thuốc kháng sinh chúng ta cần lưu ý một số vấn đề sau:

 

- Thức ăn đảm bảo vệ sinh sạch sẽ.

 

- Tránh thức ăn ôi thiu, tránh nhiễm và nghi nhiễm hóa chất độc hại.

 

- Ăn uống điều độ, sáng và trưa nên ăn nhiều, tối nên ăn nhẹ nhàng hơn.

 

- Chú ý ăn nhiều rau xanh, củ quả, hạn chế ăn thịt...

 

Qua bài viết trên hy vọng bạn đọc đã biết rõ hơn về việc rối loạn tiêu hóa nên ăn gì để từ đó giúp cải thiện tình trạng bệnh. Chúc các bạn sức khỏe!

Bình luận ()